Oj, już tak się nie naburmuszaj, jaki brak szacunku. Przeglądam plan treningowy, zauważam rzeczy, które wg trenerów na poziomie światowym są błędami, a jako że poświęciłem długie, długie miesiące na przeglądanie tego, co najlepsi na świecie trenerzy mają do powiedzenia, to dzielę się wiedzą. Bieganie na zasadzie "na początku pobiegam sobie [...]
[...] zadowoliłby tylko drużynę Arsene’a Wengera. O tym, że zawodnicy z The Emirates są już myślami w Teatrze Marzeń, widać było w ostatnią środę. Arsenal chciał jak najmniejszym nakładem sił przypieczętować swój awans do kolejnej rundy Ligi Mistrzów. Partizan poległ w Londynie 3:1, ale gra gospodarzy pozostawiała wiele do życzenia. [...]
[...] totalnie pusty bebzon, fajnie szybko zaczęło się rozkręcać po około 20min, na rozgrzewke odśnieżałem podworko to w prostowniki pompa lapala. Moja ocena ogolna 10/10 nie jest jakim hardcorowym stackiem jak meso, ale daje rade, dziala jak na suplement diety przystalo-solidnie i nie za mocno. obecne trendy by stack byl bardzo mocny za bardzo mi nie [...]
Zdecydowałem się, po tym jak pociwczyłem solidnie hantalami od Dziar60 :) Robie ten trening: wersje na przemian – trening 3 razy w tygodniu co drugi dzień, w jednym tygodniu 1-2-1, w drugim 2-1-2 Trening 1 1. Przysiad z TRX / TRX squat 2/15 2. TRX Row 2/15 3. TRX Push Up 2/13 4. TRX Row Into Cross 2/15 5. TRX Triceps Extension/Wyciskanie Francusie [...]
[...] Jedynie co kilka dni lekka joga ale to treningi raczej rozluźniające i odrobina wzmocnienia tylko. Dieta jest znośna. Tzn. oczywiście nie liczę, nie ograniczam, dbam o jakość zwłaszcza że większość posiłków jem ze starszym synkiem i jemy to samo więc trzeba dbać o jakość. Ciągnie do słodkiego czasem ale staram się zjeść jogurt z płatkami i [...]
[...] dbasz o diete, wszystko pięknie opisałaś w pierwszy poście i potem także ale bardzo zdziwił mnie fakt, że nie wspomniałaś tutaj: Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) o NICZYM a jednym powodem podanym potem było to, że nie masz GDZIE uprawiać sportu czy innej formy aktywności bo to akurat bardzo szybko można zweryfikować: 1. [...]
[...] to w żaden sposób ze zmianą wyglądu) :) Co ważne będzie to zdrowe i na długo, a nie chwilowa utrata wagi (z tego, co się nauczyłam - utrata wody a nie tłuszczu), która wróci jak bumerang i to jeszcze z gratisami: a) będzie tego ciała jeszcze więcej i b) będzie bardzo szybko w masakrycznym stanie. Będzie dobrze! Głowa do góry :) PS. Pięknie [...]
[...] problem leżał w psychice i w zbijaniu wagi wyglądał na takiego który po odwadnianiu nie zdarzył sie zregenerować. Wielka szkoda bo bardzo go lubie z drugiej strony ciekawe jak zawalczył by w UFC Moks, jak sobie przypomne jak latał w zaawansowanej grupie Berserkerów jako najmniejszy i najsłabszy, a to co teraz wyczynia - to powiem, że chętnie [...]
Ale o co chodzi?Zmienilam cwiczenia bo u mnie nie ma wszystkich maszyn jakie podane sa w treningu..nie irytuj sie tak szybko, przeciez to nie jakas wielka krzywda jak zrobilam odwrotne cwiczenie...
[...] nadbałtyckie,Białoruś...a dlaczego NRD tak szybko podciągnęło się za RFN-em?Owszem tam też dalej widoczne są różnice miedzy zachodnimi Niemcami a wschodnimi,ale popatrz jak te różnice zmalały przez 20 lat... Popatrz jak tereny dawnego NRD "odjechały" nam Polakom... Generalnie to rzygać mi się chce jak ciągle roztrząsamy się nad tą [...]
czorcia tak też zrobie jak mówisz i poprzednik jutro jak wstane to tam drydnę a nuż jakaś pani o śliczym głosie odbierze Przedchwilą zadzwoniłem no i faktycznie sympatyczna pani z Nutifarmu odebrała i ponoć już sie zajmują moją paczką że do konca tygodnia powinna być . Szybko i sprawnie to przebiegło jak dojdzie do piątku to było by genialnie [...]
[...] (w walce z Mirko było to najlepiej widać) i słucha ich rad na bierząco. Jest chyba najlepiej myślącym fighterem podczas walki i prawie sie nie daje ponieść emocjom nawet jak jest ciężko. Brzmi to trochę jak hymn pochwalny na czesc Fiedii - ale chodzi mi o to, ze nie sądzę zeby Fedor bawił się w stójce z Huntem dłużej niż to będzie potrzebne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pewne zestawy i zakresy ruchów wykonywania ćwiczeń , które moim zdaniem budują tą siłę . Np. wydaje mi się że taki ruch tzw. "odwrotny" do tego , który wykonujesz ( nie wiem jak to fachowo się nazywa ) buduje właśnie siłę . Stoisz ze sztangą , ćwiczysz bicepsa , uginasz ramiona . Przeważnie to szybko opuszczasz i szybko podnosisz , po prostu [...]
a ja mam pytanie co do vlcd w wersji bardziej dla kobiet, jak powinno to wyglądać ? tradycyjnie, czy może coś zmienić ? od razu mówię że do zrzucenia jest 15-18 kg także w ciul, po swoich doświadczeniach nie jestem jakoś wybitnie przekonany co do tego przekonany, ale kobieta nalega żeby było to w miare szybko tak tak mówiłem jej że tak się nie da [...]
nie chce robić masy, tylko czyste mięśnie, nie chce być napompowany jak małpa i np. w ferie czy coś popije ze 2 dni i już spadek 5 cm na łapie, klacie itd. później wyżłopie 10 litrów wody, pójdę raz na siłke i juz 5 cm spowrotem wraca, chce czyste mięśnie, zero tłuszczu, sprawność ogólna, szybkość, zwinność, chce być jak bruss lee, a nie jak [...]
Wyjaśnij nieco dokładniej. Chodzi o to, że po prostu boli coś w stawach barkowych, czy że czuć pracę barków mocno? Podobnie miewam ostatnio, jak większymi ciężarami biceps ćwiczę, zwłaszcza sztangielki młotkowo - przy tym aż pali. Spowodowane moze bć to tym, że przedni akton barku stabilizuje w tym ćwiczeniu. Jakby nie patrzeć, ze względu na prawa [...]
imho cel super, ale metoda nie koniecznie. Tak jak napisal Ellis, glodzenie sie itp. rzeczy nie sa dobra rzecza. Poza tym jezeli szybko chudniesz to skora nie ma czasu na "przystosowanie" sie. Celem nie powinno byc szybkie zrzucanie kilogramow tylko tluszczu, a to roznica . Szybko nie znaczy bez sensu. Uloz diete, zapisz sie na [...]
ej koksy, pamięta ktoś z was czasy ginomena? Wszystko zaczęło się jakieś 2 lata temu. Pewien zakompleksiony koleś, z małą pytką, ginekomastią, problemami żołądkowymi, hormonalnymi, seksualnymi, wrzodami na dupie i **** wie co jeszcze, zaczął zadręczać forum upierdliwymi pytaniami: Gościu szybko stał się sławny, wystąpił nawet w kilku częściach [...]
Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.
